Arginiinista apua moneen vaivaan

Oletko joskus kokeillut arginiinia, tai syötkö sitä parhaimmilaan? Jos et, et ole ainoa, sillä harvempi meistä on siitä pahemmin kuullut. Mediassa ei juurikaan puhuta arginiinista, ja jos jostakin lisäravinteesta edes puhutaan, on se yleensä vain d-vitamiini. Arginiini ei kuitenkaan todellakaan ole mikään lisäravinne, jota kannattaisi jättää hyödyntämättä. Hyvän yleiskuvan l-arginiinista saat Lisäravinnetiedon artikkelista , mutta tähän kirjoitan itse vielä, miksi olen henkilökohtaisesti nostanut sen esille.

Mitä on arginiiini

l-arginiini ja liha

Arginiinia saa lihasta!

Arginiini on aminohappo. Ja jos jäi huonommin kuunneltua biologian ja kemian tunneilla koulussa, aminohapot ovat osasia, joista proteiinit muodostuvat. Yhdistämällä aminohappoja saadaan siis proteiinia, ja riippuen mitä aminohappoja on mukana, toimii proteiini hieman eri tavoin. Kuitenkin proteiinit ovat aina proteiinia, että erot ovat melko pienet, jonka takia niistä ei pahemmin välitetä. Kuitenkin proteiinia hajoitetaan myös kehossa takaisin sen alkumuotoon eli aminohapoiksi, jolloin niiden merkitys onkin voimassa ja tulee esille.

Aminohappoja on 20 erilaista, joista 9 on sellaisia joita ihmisen pitää saada. Arginiini on näistä eräs, mutta juuri erityisesti aminohappojen puutteesta kärsiminen on hyvin harvinaista, ellei sitten kärsi suoranaisesti proteiinin puutoksesta. Suuri osa suomalaisista syö lihaa sen verran päivässä, että puutosta ei pääse syntymään vahingossakaan. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, etteikö suurimmista määristä olisi iloa. Ja tämä koskee myös arginiinia.

Kenelle l-arginiinia

L-arginiini on tämän aminohapon virallinen nimi, joskin yleensä tuo l-kirjain jää monesti kirjoittamatta.

Arginiini on pitkään ollut suosittua lähinnä urheilijoiden keskuudessa, mutta nykyään ollaan tietoisia, että se on myös erittäin hyväksi myös muille. Erityisen tehokas se vaikuttaisi tutkimusten mukaan olevan verisuonien terveyden kannalta. Ihmiset jotka saivat arginiinia, heillä havaittiin selvä lasku verenpaineessa (lähde). Ja vielä koska se parantaa verenkiertoa, parantaa se myös hapen kulkua ympäri kehoa, joka näkyy mm. parantuneena jaksamisena lenkkipoluilla. Ei hullumpi tehokombo!

arginiini ja urheilu

Tämän lisäksi arginiini parantaa samalla verenkulkua, ja voi estää jopa tukosten syntymistä siinä vaiheessa missä se tapahtuisi ilman tätä lisäravinnetta. Urheilijat taas käyttävät l-arginiinia, koska se tehostaa kasvuhormonin tuotantoa, joka taas edistää lihasten kasvua ja toipumista. Tämän takia mm. salillakävijöiden kannattaisikin ottaa arginiinia.

Samaten diabeteksen riskistä kärsivillä arginiinin on havaittu estävän taudin puhkeamista tiettyyn rajaan asti.

Ja mikä ehkä kaikkein parasta, argininiin ottaminen lisäravinteena aina 20 grammaan saakka (joka on siis todella suuri annos) on aivan turvallista ja ei mitenkään haitallista lähes kaikilla.

Arginiini ja kuukautiset

Mielenkiintoista kyllä, liittyen edelliseen kirjoitukseen, arginiinilla voi myöskin vähentää kuukautisten oireita ja kipuja. Tämä on havaittu eräässä todella tuoreessa tutkimuksessa, jossa arginiinia saanneet kokivat vähemmän kipuja ja epämukavuutta kuukautisten aikana ja sen jälkeen. Tutkijat eivät vielä ole varmoja mistä tämä johtuu, mutta tärkeintä on että se oikeasti toimii.

Arginiini pähkinänkuoressa

Arginiini onkin siis tehokas lisäravinne monella tavalla. Liikkujille se parantaa suorituskykyä, sekä auttaa lihasten kasvatuksessa. Ylipainosta kärsivillä ja korkeasta verenpaineesta kärsivillä se parantaa terveyttää, ja voi estää vakavien tautien syntymistä ainakin niin nopeasti. Ja naisilla se voi myöskin heikentää kuukautisten aikana koettua tuskaa.

Arginiinia kannattaakin siis kokeilla lähes kaikkien. Se ei ole mitenkään kallis lisäravinne, jonka lisäksi nykyään sitä saa todella monesta kaupasta. Netistä sitä on ehkä helpointa ostaa.

Arginiinia on mahdollista saada myös lihatuotteista, mutta niistä ei usein saada tarpeeksi, jotta saataisiin kaikki tehot irti. Helpointa on napata 5 grammaa päivässä lisäravinnepurkista, niin ei sitten tarvitse turhaan tästä enään myöhemmin stressata.

Suosittelen kuitenkin siis lämpimästi ainakin kokeilemaan kuukauden ajan!

Written by Poisoni

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *